Les entraînements

Vous pouvez participer à l’ensemble des créneaux d’entrainements indiqués en fonction de vos disponibilités. Chaque entrainement est encadré par un coach.

Entraînements SANTE

nés en 2011 et avant

Natation
Stade Youri Gagarine
Vélo & Course à Pied
Stade Louis Dolly
LundiJusqu’au 15/10: Lac Choisy 18H30-20H Vélo Home trainer connecté
18h30-19h30 sauf si pluie
MercrediJusqu’au 15/10: Lac Choisy 18H30-20H Marche ou CAP 18H30-19H30
+ Sortie Marche nordique
1 er mercredi du mois
Vendredi20H-20H45 : Natation Santé (1L-25m)
20H45-21H45 : Aquabike (Petit bain)
Au 03/01: 20H30–21H15 (1L-25m)
21H15-21H45 : Aquabike (Petit bain)
SamediJusqu’au 15/10: Lac Choisy 09H-11H Renforcement musculaire
16H-17H

Entraînements JEUNES

nés entre 2012 et 2016

Natation
Stade Youri Gagarine
Vélo & Course à Pied
Stade Louis Dolly
Lundi17h30-18h30 sauf pluie
Mercredi
ou
Jeudi
45′ avec USV N. Mercredi :
10h/11h30 17h/19h
ou Jeudi : 17h/19h
SamediTous les 1ers samedis du mois
de 10h à 11h :
Passage niveau natation avec club de triathlon
A partir du 01/06:
Enchaînement 3 disciplines
au Lac Choisy avec ADOS
(Rdv Choisy 10h15/11h30)

Entraînements ADOS et ADULTES

nés en 2011 et avant

Natation
Stade Youri Gargarine
Vélo
Selon météo
Course à pied
Stade Louis Dolly
Lundi Jusqu’au 15/12: 20H–22H (2L-50m)
Jusqu’au 15/10: Lac Choisy 18H30-20H
MardiAu 03/01: 20H30–21H15 (1L25m)
             OU 21H15 – 22H (1L sur 25m)
+Lac Torcy jusqu’au 15/10 19H-20H30
MercrediLac CHOISY jusqu’au 15/10 18H30-20HEnchaînement HT
CAP 1er mercredi
du mois sauf pluie
18h30 – 20h00
Jeudi Jusqu’au 15/12: 07H–08H (1L – 50m)
+Lac TORCY jusqu’au 15/10 19H-20H30
VendrediJusqu’au 15/12 : 20H – 22H (2L – 25m)
Au 03/01: 20H30-21H15 ADOS
21H15-22H ADULTES (1L – 25m)
SamediADOS 10H -11H (1L – 25m)
ADULTES 11H-12H (1L – 25m)
Jusqu’au 15/10: Lac Torcy 08H-10H
ou CHOISY 09H-11H
ADOS
14H30-16H
sauf si pluie
ADULTES
14h30 – 16h00
DimancheADULTES
9h – 12h

Les équipements

Natation :

Stade Nautique Youri Gagarine
67 rue Youri Gagarine, Villejuif

Les séances d’entrainements sont encadrées par un coach du club ou en partenariat avec le club de natation.

Vélo :

En fonction de la météo : VTT à Verrières-le Buisson, Vélo de route à Rungis, Vincennes, vallée de Chevreuse…

Nous avons deux principaux points de rendez-vous:
– 152 rue de Chevilly à Villejuif
– Angle rue Jean Jaurès et Avenue Paul Vaillant Couturier à Villejuif

Les sorties varient pour des distances au cours de la saison et selon les groupes de niveaux.

Course à pied :

Stade Louis Dolly et Parc des Hautes-Bruyères
22 rue Auguste Perret, Villejuif

Les séances sont encadrées par un coach et orientées sur des entraînements en fractionné court et long, à compléter avec des footings réguliers.

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