Vous pouvez participer à l’ensemble des créneaux d’entrainements indiqués en fonction de vos disponibilités. Chaque entrainement est encadré par un coach.

Entraînements SANTE

nés en 2011 et avant

	Natation _{Stade Youri Gagarine}	Vélo & Course à Pied _{Stade Louis Dolly}
Lundi	*Jusqu’au 15/10:* *Lac Choisy* 18H30-20H	Vélo Home trainer connecté 18h30-19h30 sauf si pluie
Mercredi	*Jusqu’au 15/10:* *Lac Choisy* 18H30-20H	Marche ou CAP 18H30-19H30 + Sortie Marche nordique 1^er mercredi du mois
Vendredi	*20H-20H45 : Natation Santé* (1L-25m) *20H45-21H45 : Aquabike* (Petit bain) Au 03/01: 20H30–21H15 (1L-25m) *21H15-21H45 : Aquabike* (Petit bain)
Samedi	*Jusqu’au 15/10:* *Lac Choisy* 09H-11H	Renforcement musculaire 16H-17H

Entraînements JEUNES

nés entre 2012 et 2016

	Natation _{Stade Youri Gagarine}	Vélo & Course à Pied _{Stade Louis Dolly}
Lundi		17h30-18h30 sauf pluie
Mercredi ou Jeudi	45′ avec USV N. Mercredi : 10h/11h30 17h/19h ou Jeudi : 17h/19h
Samedi	Tous les 1ers samedis du mois de 10h à 11h : Passage niveau natation avec club de triathlon	A partir du 01/06: Enchaînement 3 disciplines au Lac Choisy avec ADOS (Rdv Choisy 10h15/11h30)

Entraînements ADOS et ADULTES

nés en 2011 et avant

	Natation _{Stade Youri Gargarine}	Vélo _{Selon météo}	Course à pied _{Stade Louis Dolly}
Lundi	Jusqu’au 15/12: 20H–22H (2L-50m) *Jusqu’au 15/10:* *Lac Choisy* 18H30-20H
Mardi	Au 03/01: 20H30–21H15 (1L25m) OU 21H15 – 22H (1L sur 25m) *+Lac Torcy* jusqu’au 15/10 19H-20H30
Mercredi	*Lac CHOISY* jusqu’au 15/10 18H30-20H	Enchaînement HT CAP 1^er mercredi du mois sauf pluie	18h30 – 20h00
Jeudi	Jusqu’au 15/12: 07H–08H (1L – 50m) *+Lac TORCY* jusqu’au 15/10 19H-20H30
Vendredi	Jusqu’au 15/12 : 20H – 22H (2L – 25m) Au 03/01: 20H30-21H15 ADOS 21H15-22H ADULTES (1L – 25m)
Samedi	ADOS 10H -11H (1L – 25m) *ADULTES* 11H-12H (1L – 25m) Jusqu’au 15/10: Lac Torcy 08H-10H ou CHOISY 09H-11H	ADOS 14H30-16H sauf si pluie	ADULTES 14h30 – 16h00
Dimanche		ADULTES 9h – 12h

Les équipements

Natation :

Stade Nautique Youri Gagarine
67 rue Youri Gagarine, Villejuif

Les séances d’entrainements sont encadrées par un coach du club ou en partenariat avec le club de natation.

Vélo :

En fonction de la météo : VTT à Verrières-le Buisson, Vélo de route à Rungis, Vincennes, vallée de Chevreuse…

Nous avons deux principaux points de rendez-vous:
– 152 rue de Chevilly à Villejuif
– Angle rue Jean Jaurès et Avenue Paul Vaillant Couturier à Villejuif

Les sorties varient pour des distances au cours de la saison et selon les groupes de niveaux.

Course à pied :

Stade Louis Dolly et Parc des Hautes-Bruyères
22 rue Auguste Perret, Villejuif

Les séances sont encadrées par un coach et orientées sur des entraînements en fractionné court et long, à compléter avec des footings réguliers.

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